LUAVI header ad

Ασκήσεις αποθεραπείας με την βοήθεια του foamroler

Η Μάντη Περσάκη επιστρέφει με νέο Blog και μας δείχνει πώς να κάνουμε ασκήσεις αποθεραπείας με τη βοήθεια ενός foamroler
Ασκήσεις αποθεραπείας με την βοήθεια του foamroler

Στηριζόμαστε σε τεντωμένα χέρια , παλάμες προς τα μέσα, πόδι τεντωμένο στο foam , κατεβαίνουμε και ανεβαίνουμε για 1΄ στην κάθε πλευρά λυγίζοντας το άλλο πόδι.

Πόδια πατάνε στο έδαφος, η λεκάνη δεν ακουμπάει κάτω, χέρια στον αυχένα , ρολάρουμε με την πλάτη  στο foam ανεβάζοντας τον κορμό για 1’

Στηριζόμαστε σε αγκώνες , πόδια τεντωμένα, μύτες ποδιών τεντωμένες, τεντώνουμε τα χέρια μπροστά ρολάροντας  για 1΄

Το ένα πόδι εσωτερικά λυγισμένο, το άλλο πάνω στο foam και μένουμε για 30¨στην κάθε πλευρά

Tags:

ΣΧΟΛΙΑ

Εγγραφείτε στο newsletter μας
Ενημερωθείτε πρώτοι για τα τελευταία νέα, αποκλειστικά ρεπορτάζ και ειδήσεις απο όλο τον μπασκετικό κόσμο