LUAVI header ad

Ασκήσεις για προετοιμασία στα θαλάσσια σπορ (pics)

Πιο επίκαιρη από ποτέ η Μάντη Περσάκη με ολοκαίνουργιο blog μας δείχνει ασκήσεις προετοιμασίας στα θαλάσσια σπορ
Ασκήσεις για προετοιμασία στα θαλάσσια σπορ (pics)

Διατύνουμε αντίθετο χέρι πόδι για 30¨ στην κάθε πλευρά

 

 Στηριζόμαστε σε ένα σταθερό σημείο, τεντώνουμε το λυγισμένο πόδι πίσω και επανερχόμαστε. 1΄στην κάθε πλευρά

 

 Κορμός σταθερός , ίσια πλάτη, πόδια στις μύτες, κάνουμε βαθύ κάθισμα και επανερχόμαστε για 1΄

 

 

 Ανοίγουμε το ένα πόδι στο πλάι και κατεβάζουμε χωρίς να πατάει στο έδαφος. 1΄ στην κάθε πλευρά

 

 

 

Το ένα πόδι πάνω σε ένα σταθερό σημείο και διατύνουμε για 30¨ στην κάθε πλευρά

 

 

Διατύνουμε το πόδι πίσω μέχρι το σημείο που δεν πονάμε και μένουμε για 30¨ στην κάθε πλευρά

 

 

 

Tags:

ΣΧΟΛΙΑ

Εγγραφείτε στο newsletter μας
Ενημερωθείτε πρώτοι για τα τελευταία νέα, αποκλειστικά ρεπορτάζ και ειδήσεις απο όλο τον μπασκετικό κόσμο