LUAVI header ad

Ασκήσεις για προσαγωγούς

Η Μάντη Περσάκη με το ολοκαίνουριο blog της μας δείχνει πώς να κάνουμε ασκήσεις για τους προσαγωγούς μας.
Ασκήσεις για προσαγωγούς

Στηριζόμαστε στο ισχίο , το ένα πόδι πατάει κάτω , το άλλο ανεβαίνει – κατεβαίνει , μύτες ποδιού τεντωμένες. 1΄ στην κάθε πλευρα

Πόδια κάθετα στον κορμό τεντωμένα, μύτες ποδιών τεντωμένες, ανοίγουμε – κλείνουμε για 1΄

Χέρια δίπλα στον κορμό,πέλματα ενωμένα, γόνατα ανοιχτά, κλείνουμε και ανοίγουμε για 1΄

Σε πλάγια θέση, πόδια λυγισμένα, ενωμένα, μύτες ποδιών τεντωμένες, ανοίγουμε- κλείνουμε τα γόνατα για 1΄στην κάθε πλευρά

Διάταση, ενώνουμε πέλματα και διατύνουμε για 30¨

Tags:

ΣΧΟΛΙΑ

Bicos
Εγγραφείτε στο newsletter μας
Ενημερωθείτε πρώτοι για τα τελευταία νέα, αποκλειστικά ρεπορτάζ και ειδήσεις απο όλο τον μπασκετικό κόσμο