LUAVI header ad

Ασκήσεις για χέρια και ώμους

Η Μάντυ Περσάκη μας δείχνει μαζί με την Αφροδίτη Κοσμά ασκήσεις για τα χέρια και τους ώμους
Ασκήσεις για χέρια και ώμους

Χέρια τεντωμένα, πλάτη ίσια, τεντώνουμε το λάστιχο και επανερχόμαστε στην αρχική θέση. Επαναλαμβάνουμε για 1΄

Χέρια λυγισμένα στο ύψος των ώμων, ανοίγουμε κλείνουμε τα χέρια τεντώνοντας το λάστιχο για 1΄

Xέρια λυγισμένα , τεντώνουμε και οι 2 λάστιχο για 1΄ στην κάθε πλευρά

Λάστιχο κάτω απο τα γόνατα, ανοίγουμε τα χέρια τεντώνοντας το λάστιχο για 1΄, κορμός σταθερός ίσια πλάτη.

Διατύνουμε τα χέρια μας μια το ένα μια το άλλο, μένοντας 30" στην κάθε πλευρά.

Αφροδίτη Κοσμά , μπασκετμπολίστρια του Ολυμπιακού.

Τα τελευταία χρόνια βλέπουμε στο Γυναικείο Μπάσκετ μία συνεχή εξέλιξη στο ύψος των αθλητριών. Πού πιστεύεις ότι οφείλεται αυτό και τι συνέπειες έχει στο γυναικείο σώμα κ το μπάσκετ γενικότερα;

"Θεωρώ ότι η βελτίωση του ύψους που παρουσιάζεται τα τελευταία χρόνια στο γυναικείο μπάσκετ οφείλεται σε γονιδιακούς παράγοντες , από τη διατροφή και την προχωρημένη εξειδίκευση των γυμναστών - προπονητών που έχει βοηθήσει στην βελτίωση των νέων αθλητριών. Οι νέες αθλήτριες πλέον δουλεύουν σε διαφορετικο προπονητικό πλάνο που τους βοηθάει περισσότερο να εξελίσουν στα σωματικά προσόντα"

Πόσο δύσκολη είναι η αντιμετώπιση τραυματισμών ψυχολογικά και γτ προτιμάται η φυσιοθεραπεία σε σχεση με το χειρουργείο σε σοβαρούς τραυματισμούς;

"Όταν ένας αθλητής έχει ένα σοβαρό τραυματισμό έχει να αντιμετωπίσει ένα πλήθος από δυσάρεστα συναισθήματα που δεν έχει μάθει να τα αντιμετωπίζει και υπάρχει αυτός ο φόβος ότι αν δεν γίνει καλή αποκατάσταση ίσως να μην φτάσει ποτέ στο ίδιο επίπεδο που ήταν πριν τραυματιστεί όποτε η ψυχολογία είναι πολύ εύθραυστη ! Νομίζω είναι ότι εξαρτάται από την τραυματισμό που έχει υποστεί ο κάθε αθλητής, μπορεί σε κάποιους σοβαρούς τραυματισμούς να μην χρειάζεται το χειρουργείο και να μπορεί να αντιμετωπιστεί με τον φυσιοκοθεραπευτή κ τον γυμναστή ενώ σ άλλες περιπτώσεις με χειρουργείο".

Tags:

ΣΧΟΛΙΑ

Bicos
Εγγραφείτε στο newsletter μας
Ενημερωθείτε πρώτοι για τα τελευταία νέα, αποκλειστικά ρεπορτάζ και ειδήσεις απο όλο τον μπασκετικό κόσμο