LUAVI header ad

Ασκήσεις για όλο το σώμα με την βοήθεια ενός ring

Η Μάντη Περσάκη έρχεται με νέο καλοκαιρινό Blog και μας δείχνει πώς να κάνουμε ασκήσεις για όλο το σώμα με τη βοήθεια ενός ring.
Ασκήσεις για όλο το σώμα με την βοήθεια ενός ring

Πόδια ανοιχτά, λυγισμένα , ίσια πλάτη, πιέζουμε το ring για 1΄

Ισορροπία στο ένα πόδι  ελαφρώς λυγισμένο, τεντώνουμε λυγίζουμε το άλλο πόδι για 1΄ στην κάθε πλευρά

Κάτω πόδι λυγισμένο, πάνω τεντωμένο, πιέζουμε το ring  ανεβάζοντας παράλληλα το πόδι τεντωμένο . 1΄στην κάθε πλευρά.

Κορμός σταθερός , ring ανάμεσα στα γόνατα , πιέζουμε για 1΄

Χέρια στον αυχένα, το ένα πόδι πατάει κάτω , το άλλο λυγισμένο πάνω, πιέζουμε το ring με αντίθετο αγκώνα γόνατο για 1΄στην κάθε πλευρά.

Πόδια  λυγισμένα, μύτες ποδιών τεντωμένες, ring στο κεφάλι, ανεβάζουμε τον κορμό τεντώνοντας παράλληλα τα πόδια για 1΄

Το ένα πόδι λυγισμένο εσωτερικά, το άλλο πίσω ,  πιέζουμε το ring για 1΄ στην κάθε πλευρά.

Tags:

ΣΧΟΛΙΑ

Εγγραφείτε στο newsletter μας
Ενημερωθείτε πρώτοι για τα τελευταία νέα, αποκλειστικά ρεπορτάζ και ειδήσεις απο όλο τον μπασκετικό κόσμο