LUAVI header ad

Ασκήσεις με έναν συμπαίκτη μας!

Η Μάντη Περσάκη επιστρέφει με ανανεωμένο blog και μας δείχνει πώς να κάνουμε ασκήσεις με ένα συμπαίκτη μας
Ασκήσεις με έναν συμπαίκτη μας!

Πόδια ανοιχτά λυγισμένα τεντώνουμε λυγίζουμε και οι 2 παράλληλα για 1΄

Πόδια ανοικτά τεντωμένα , πλάτη ίσια σηκωνόμαστε στις μύτες και κατεβαίνουμε για 1΄

Ο ενας κάτω , πόδια λυγισμένα πατάνε κάτω, χέρια στον αυχένα και ανεβάζει κατεβάζει κορμό , ο άλλος λυγίζει χέρια με παλάμες προς τα μέσα και τεντώνει για 1΄

Ο ένας σταθερός με στήριξη σε αγκώνες ισομετρικά, όλη η δύναμη στο κέντρο, ο άλλος τεντώνει λυγίζει χέρια με τεντωμένα πόδια για 1΄

πόδια ανοιχτά , χέρια στον αυχένα σηκώνουμε κορμό ταυτόχρονα και οι 2 για 1΄

Στηριζόμαστε σε αγκώνα, πόδια ανοιχτά, κλείνουμε ταυτόχρονα και οι 2 και ανοίγουμε για 1΄

πόδια ανοιχτά ενωμένα και οι 2 , και διατύνουμε τραβώντας απο τα χέρια προσπαθώντας να φτάσουμε όσο πιο χαμηλά μπορούμε για 30¨ ο καθένας»

Tags:

ΣΧΟΛΙΑ

Εγγραφείτε στο newsletter μας
Ενημερωθείτε πρώτοι για τα τελευταία νέα, αποκλειστικά ρεπορτάζ και ειδήσεις απο όλο τον μπασκετικό κόσμο