Περσάκη

Ασκήσεις για δυνατά και γραμμωμένα πόδια
Ασκήσεις για δυνατά και γραμμωμένα πόδια 10.12.2017 10:36 / Μάντη Περσάκη
Περισσότερα...
Διατατικές για όλο το σώμα
Διατατικές για όλο το σώμα 05.11.2017 10:26 / Μάντη Περσάκη
Περισσότερα...
Aσκήσεις ισορροπίας για δυνατά και γραμμωμένα πόδια
Aσκήσεις ισορροπίας για δυνατά και γραμμωμένα πόδια 01.10.2017 10:29 / Μάντη Περσάκη
Περισσότερα...
Ασκήσεις για όλο το σώμα πάνω σε μια ξαπλώστρα
Ασκήσεις για όλο το σώμα πάνω σε μια ξαπλώστρα 10.09.2017 09:58 / Μάντη Περσάκη
Περισσότερα...
Ασκησεις για γραμμωμένους κοιλιακούς
Ασκησεις για γραμμωμένους κοιλιακούς 23.07.2017 08:42 / Μάντη Περσάκη
Περισσότερα...
Ασκήσεις για προσαγωγούς απαγωγούς
Ασκήσεις για προσαγωγούς απαγωγούς 02.07.2017 10:07 / Μάντη Περσάκη
Στήριξη σε αγκώνα το κάτω πόδι λυγισμένο, το πάνω τεντωμένο, μύτη ποδιού κοιτάει μπροστά, ανεβοκατεβάζουμε για 1΄ στη κάθε πλευρά...
Περισσότερα...
Διατατικές για όλο το σώμα (pic)
Διατατικές για όλο το σώμα (pic) 28.05.2017 13:09 / Μάντη Περσάκη
Περισσότερα...
Ασκήσεις με την βοήθεια ενός σταθερού βοηθητικού σημείου
Ασκήσεις με την βοήθεια ενός σταθερού βοηθητικού σημείου 30.04.2017 10:00 / Μάντη Περσάκη
Στηριζόμαστε στο βοηθητικό μέσο με τεντωμένα χέρια , κορμός σε μια ευθεία , κάμπτουμε τα χέρια και τεντώνουμε για 1΄, Χέρια τεντωμένα, στήριξη στην μύτη του ποδιού τεντωμένο...
Περισσότερα...
Ασκήσεις ισορροπίας για όλο το σώμα
Ασκήσεις ισορροπίας για όλο το σώμα 04.04.2017 15:32 / Μάντη Περσάκη
Σε όλες τις ασκήσεις προσπαθούμε να κοιτάμε σε ένα σταθερό σημείο ώστε να έχουμε καλύτερη ισορροπία
Περισσότερα...
Ασκήσεις για όλο το σώμα με τη βοήθεια μιας μπάλας
Ασκήσεις για όλο το σώμα με τη βοήθεια μιας μπάλας 26.02.2017 08:00 / Basketblog
Άνοιγμα Οκλαδόν , αγκώνες προς τα έξω, ίσια πλάτη , πιέζουμε τη μπάλα για 1΄. Άσκηση 1 Τετραποδική θέση όλη η δύναμη στο κέντρο, λυγίζουμε τεντώνουμε ποδια για 1΄. ...
Περισσότερα...
Ασκήσεις για γραμμωμένη πλάτη
Ασκήσεις για γραμμωμένη πλάτη 05.02.2017 08:30 / Basketblog
ΑΣΚΗΣΗ 1 Διατάση (μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως αποθεραπεία)το ένα πόδι λυγισμένο εσωτερικά, το άλλο τεντωμένο στο πλάι, πέφτουμε απο τη μία πλευρά. Μένουμε για 30" ...
Περισσότερα...
Διατατικές ασκήσεις για πλάτη και χέρια
Διατατικές ασκήσεις για πλάτη και χέρια 10.01.2017 07:38 / Basketblog
ΑΣΚΗΣΗ 1Παλάμη στον αγκώνα του τεντωμένου χεριού, διατύνουμε για 30" στη κάθε πλευρά.   ΑΣΚΗΣΗ 2Το ένα χέρι ακουμπάει στο πλάι λυγισμένο,αγκώνας προς τα έξω και...
Περισσότερα...
Ασκήσεις για άνω-κάτω εγκάρσιους κοιλιακούς
Ασκήσεις για άνω-κάτω εγκάρσιους κοιλιακούς 20.11.2016 06:25 /
Διάταση (μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως αποθεραπεία) Στρίβουμε κορμό, πιέζουμε αντίθετο χέρι γόνατο. Μένουμε 30" στην κάθε πλευρά. ΑΣΚΗΣΗ 1 Όλοι οι σπόνδυλοι σε μι...
Περισσότερα...
Ασκήσεις για γραμμωμένα χέρια
Ασκήσεις για γραμμωμένα χέρια 13.11.2016 07:06 /
ΑΣΚΗΣΗ 1 Στήριξη σε παλάμες, γόνατο, πόδι ψηλά τεντωμένο μύτη ποδιού προς τα έξω, κεφάλι κοιτάει μπροστά, όλοι οι σπόνδυλοι σε μια ευθεία, λυγίζω - τεντώνω χέρια. 1' στ
Περισσότερα...
Γραμμωμένα πόδια με τη βοήθεια ενος σταθερού σημείου
Γραμμωμένα πόδια με τη βοήθεια ενος σταθερού σημείου 06.11.2016 07:42 /
Διάταση Μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως αποθεραπεία. 30" στη κάθε πλευρά. ΑΣΚΗΣΗ 1 Παλάμες σ' ενα σταθερό σημείο, πόδια λυγισμένα, μύτες ποδιών προς τα έξω, τεντώνου...
Περισσότερα...
Ασκήσεις για δυνατά πόδια με τη βοήθεια ενός σταθερού σημείου
Ασκήσεις για δυνατά πόδια με τη βοήθεια ενός σταθερού σημείου 30.10.2016 09:16 /
Διάταση Βάζουμε το ένα πόδι σε ένα σταθερό σημείο τεντωμένο και ρίχνουμε κορμό μπροστά. 30" σε κάθε πλευρά. ΑΣΚΗΣΗ 1 Το πόδι που πατάει κάτω ελαφρώς λυγισμένο, το άλ...
Περισσότερα...
Ασκήσεις για οσφυϊκό πόνο
Ασκήσεις για οσφυϊκό πόνο 16.10.2016 09:32 /
Διάταση (μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως αποθεραπεία) Στήριξη στη παλάμη, φέρνουμε το πόδι λυγισμένο πάνω απο το άλλο, σπρώχνουμε με το αντίθετο χέρι το
Περισσότερα...
Ασκήσεις για ορθό και κάτω εγκάρσιο κοιλιακό
Ασκήσεις για ορθό και κάτω εγκάρσιο κοιλιακό 03.10.2016 07:24 / Ραφαήλ Αλαγάς
ΑΣΚΗΣΗ 1 Όλοι οι σπόνδυλοι κάτω χέρια στο πλάι πόδια σε όρθη γωνία λυγίζω μια το ένα μια το άλλο πόδι, εισπνέω και εκπνέω στην αλλαγή. 1'. ΑΣΚΗΣΗ 2 Χέρια πίσω απο το
Περισσότερα...
Ασκήσεις για γλουτούς και ψωμάκια
Ασκήσεις για γλουτούς και ψωμάκια 18.09.2016 10:22 /
ΑΣΚΗΣΗ 1Διάταση απαγωγών, το ένα πόδι πάνω στο άλλο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ζέσταμα και αποθεραπεία. ΑΣΚΗΣΗ 2Παλάμες-ώμους στην ίδια ευθεία στήριξη σε παλάμες ...
Περισσότερα...
Ασκήσεις με τη βοήθεια ενος ring
Ασκήσεις με τη βοήθεια ενος ring 28.08.2016 05:18 /
Άσκηση 1 - Διάταση Πόδια τεντωμένα, τοποθετώ και τα 2 χέρια πάνω στη λαβή του ring διατηρώ ίσια πλάτη και πιέζω μπροστά στα όρια του εφικτού. 30". Άσκηση 2 Χέρια σταθερά ...
Περισσότερα...
Bicos
Εγγραφείτε στο newsletter μας
Ενημερωθείτε πρώτοι για τα τελευταία νέα, αποκλειστικά ρεπορτάζ και ειδήσεις απο όλο τον μπασκετικό κόσμο