Ασκήσεις για πλάτη και χέρια με ένα μπουκάλι νερού

Η Μάντη Περσάκη μας δείχνει για την πλάτη και τα χέρια με τη βοήθεια ενός μπουκαλιού με νερό.
Ασκήσεις για πλάτη και χέρια με ένα μπουκάλι νερού

Το ένα χέρι δίπλα στον κορμό, το άλλο ψηλά τεντωμένο, ανεβάζουμε από την ίδια πλευρά το πόδι λυγισμένο και ενώνουμε αγκώνα γόνατο, για 1΄ στην κάθε πλευρά.





Πόδια ελαφρώς λυγισμένα και ανοιχτά , κορμός μπροστά, χέρια πίσω τεντωμένα, τα φέρνουμε μπροστά και πίσω για 1΄ στην κάθε πλευρά.





Κορμός σταθερός , χέρια λυγισμένα μπροστά στο στήθος , ανοίγουμε και κλείνουμε στο ύψος των ώμων για 1΄.





Το ένα πόδι λυγισμένο, το άλλο τεντωμένο, κάμπτουμε τον κορμό από την πλευρά του λυγισμένου ποδιού με τεντωμένο χέρι ψηλά, για 30¨, επαναλαμβάνουμε το ίδιο από την άλλη πλευρά.



ΣΧΟΛΙΑ

Εγγραφείτε στο newsletter μας
Ενημερωθείτε πρώτοι για τα τελευταία νέα, αποκλειστικά ρεπορτάζ και ειδήσεις απο όλο τον μπασκετικό κόσμο