Ασκήσεις για όλο το σώμα με την βοήθεια ενός λάστιχου

Η Μάντη Περσάκη μας δείχνει ασκήσεις για όλο το σώμα με την βοήθεια ενός λάστιχου.
Ασκήσεις  για όλο το σώμα με την βοήθεια ενός λάστιχου

 

Το ένα πόδι λυγισμένο εσωτερικά, το άλλο πίσω ,  τεντώνουμε το λάστιχο για 1΄ από την κάθε πλευρά , προσοχή να μην ξεκολλάει το χέρι από το  πλάι στο κεφάλι.

 

Σε θέση οκλαδόν , πλάτη ίσια, κατεβάζουμε τα χέρια τεντώνοντας το λάστιχο  και ανεβάζουμε για 1΄

Σε θέση οκλαδόν , κάνουμε μικρές πιέσεις τεντώνοντας το λάστιχο για 1΄ με χέρια λυγισένα

 

Το ένα πόδι λυγισμένο εσωτερικά,  λυγίζουμε τεντώνουμε το άλλο πόδι  με το λάστιχο χωρίς να ακουμπάει στο έδαφος γ, για 1΄ στην κάθε πλευρά

ΣΧΟΛΙΑ

Εγγραφείτε στο newsletter μας
Ενημερωθείτε πρώτοι για τα τελευταία νέα, αποκλειστικά ρεπορτάζ και ειδήσεις απο όλο τον μπασκετικό κόσμο