Trace N Chase (top)

Ασκήσεις για όλο το σώμα με την βοήθεια ενός ring

H Mάντη Περσάκη σας παρουσιάζει ασκήσεις, τις οποίες μπορείτε να εκτελέσετε με τη βοήθεια ενός ring.
Ασκήσεις για όλο το σώμα με την βοήθεια ενός ring

Πόδια ανοικτά, ίσια πλάτη, λυγίζουμε πιέζοντας παράλληλα το ρινγκ για 1΄.





Στήριξη σε τεντωμένο πόδι, το άλλο λυγισμένο, πιέζουμε το ring τεντώνοντας παράλληλα το πόδι για 1΄ στην κάθε πλευρά.





Στήριξη σε ελαφρώς λυγισμένο πόδι, πιέζουμε το ring, λυγίζοντας παράλληλα το άλλο πόδι για 1΄ στην κάθε πλευρά.





Στηριζόμαστε σε τεντωμένο πόδι όλη η δύναμη στο κέντρο, τεντώνουμε λυγίζουμε το πόδι για 1΄στην κάθε πλευρά.





Ίσια πλάτη, ανοίγουμε πόδι στο πλάι πιέζοντας παράλληλα το ring για 1΄στην κάθε πλευρά.

ΣΧΟΛΙΑ

Εγγραφείτε στο newsletter μας
Ενημερωθείτε πρώτοι για τα τελευταία νέα, αποκλειστικά ρεπορτάζ και ειδήσεις απο όλο τον μπασκετικό κόσμο