Ασκήσεις για όλο το σώμα με την βοήθεια μιας μπάλας

Η Μάντη Περσάκη μας δείχνει ασκήσεις για όλο το σώμα με την βοήθεια μιας μπάλας.
Ασκήσεις για όλο το σώμα με την βοήθεια μιας μπάλας

Μπάλα ανάμεσα στα πόδια, πλάτη ίσια, πιέζουμε την μπάλα για 1΄

Σε θέση οκλαδόν, ίσια πλάτη, πιέζουμε την μπάλα για 1΄

Ανεβάζουμε και κατεβάζουμε την μπάλα για 1΄

Το ένα πόδι τεντωμένο, κάμπτουμε τον κορμό στην αντίθετη πλευρά για 1΄ στο κάθε πόδι

Μπάλα ανάμεσα στα πόδια και πιέζουμε για 1΄στην κάθε πλευρά

Ανοίγουμε μέχρι το σημείο που δεν πονάμε, ρίχνοντας τον κορμό μπροστά για 30"

Tags:

ΣΧΟΛΙΑ

Εγγραφείτε στο newsletter μας
Ενημερωθείτε πρώτοι για τα τελευταία νέα, αποκλειστικά ρεπορτάζ και ειδήσεις απο όλο τον μπασκετικό κόσμο