Ασκήσεις με την βοήθεια μιας μικρής μπάλας

Το Basketblog.gr φροντίζει για να σας κρατήσει σε...φόρμα. Δείτε τις παρακάτω ασκήσεις για όλο το σώμα από την Μάντη Περσάκη, που θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε τη φόρμα σας.
Ασκήσεις με την βοήθεια μιας μικρής μπάλας



Πόδια ανοιχτά , ελαφρώς λυγισμένα, ίσια πλάτη, ανεβάζουμε κατεβάζουμε τα χέρια για 1΄.



Σε πλάγια θέση, κατεβάζουμε ανεβάζουμε το λυγισμένο πόδι για 1΄ στην κάθε πλευρά.





Στηριζόμαστε σε ισχύα και αγκώνα , τεντώνουμε λυγίζουμε πόδια για 1΄στηην κάθε πλευρά.



Σε πλάγια θέση ενώνουμε χέρι πόδι για 1΄στην κάθε πλευρά.





Πλάτη ίσια, χέρια στο ύψος των ώμων , πιέζουμε την μπάλα για 1'.

ΣΧΟΛΙΑ

Εγγραφείτε στο newsletter μας
Ενημερωθείτε πρώτοι για τα τελευταία νέα, αποκλειστικά ρεπορτάζ και ειδήσεις απο όλο τον μπασκετικό κόσμο