Trace N Chase (top)

Ασκήσεις σε ένα παγκάκι 

H Mάντη Περσάκη σας παρουσιάζει ασκήσεις, τις οποίες μπορείτε να εκτελέσετε πάνω σε ένα παγκάκι.
Ασκήσεις σε ένα παγκάκι 

Τεντώνουμε πόδι με αντίθετο χέρι μπροστά και κατεβαίνουμε. 1' στην κάθε πλευρά.



Ίσια πλάτη, χέρια μπροστά ενωμένα, τεντώνουμε λυγίζουμε το πόδι που είναι πάνω στο παγκάκι. 1' στην κάθε πλευρά.





Πόδια ελαφρώς λυγισμένα, χέρια μπροστά σταθερά, ανεβαίνουμε πηδώντας στο παγκάκι και κατεβαίνουμε. Επαναλαμβάνουμε για 1'.



ΣΧΟΛΙΑ

Εγγραφείτε στο newsletter μας
Ενημερωθείτε πρώτοι για τα τελευταία νέα, αποκλειστικά ρεπορτάζ και ειδήσεις απο όλο τον μπασκετικό κόσμο