RSS FEED

ΔΕΥΤΕΡΑ, 23 ΜΑΪΟΥ 2022

Trace N Chase (top)

Ασκήσεις για γραμμωμένα πόδια

30.04.2022 17:40 / Μάντη Περσάκη

Ασκήσεις για γραμμωμένα πόδια

Ισορροπώ στο ένα πόδι με τα χέρια ανοικτά και τεντωμένα στο ύψος των ώμων. Με την εκπνοή τεντώνω το πόδι στην ευθεία του γονάτου. Επαναλαμβάνω για 1’ σε κάθε πόδι.
Επαναλαμβάνω 1' στο κάθε πόδι.

Κάθομαι σε πλάγια θέση σε αγκώνα, με τα πόδια λυγισμένα. Εκπνέοντας τεντώνω το πάνω πόδι στην ευθεία του γονάτου και εισπνέοντας λυγίζω ξανά.
Επαναλαμβάνω για 1’.

Ξαπλώνω στο πλάι με το κάτω πόδι τεντωμένο και το άλλο πόδι να πατάει λυγισμένο πάνω απ’ το άλλο. Κατά την εκπνοή σηκώνω το τεντωμένο πόδι όσο περισσότερο μπορώ.
Επαναλαμβάνω για 1'.

Σε εδραία θέση ανοίγω και τα δύο πόδια τεντωμένα σε έκταση με τα γόνατα να ακουμπάνε στο έδαφος. Με την εκπνοή αφήνω το σώμα μου να πέσει μπροστά με όσο το δυνατόν πιο ίσια πλάτη γίνεται.
Επαναλαμβάνω για 1’.

Eνοικιάσεις αυτοκινήτων Αθήνα

Tags:

Περσάκη Μάντη

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ασκήσεις για δυνατά γόνατα

13.05.2022 12:10

Ασκήσεις για δυνατά γόνατα

Ασκήσεις χωρίς εξοπλισμό

17.04.2022 15:25

Ασκήσεις χωρίς εξοπλισμό

Aσκήσεις με μια μικρή μπάλα

27.03.2022 09:13

Aσκήσεις με μια μικρή μπάλα

ΣΧΟΛΙΑ

Εγγραφείτε στο newsletter μας

Ενημερωθείτε πρώτοι για τα τελευταία νέα, αποκλειστικά ρεπορτάζ και ειδήσεις απο όλο τον μπασκετικό κόσμο