Ασκήσεις με την βοήθεια μιας μικρής μπάλας

Ασκήσεις με την βοήθεια μιας μικρής μπάλας, με την Μάντη Περσάκη.
Ασκήσεις  με την βοήθεια μιας μικρής μπάλας

ΑΣΚΗΣΗ 1

Σε πλάγια θέση, κάτω πόδι  λυγισμένο, πάνω τεντωμένο, μύτες ποδιού τεντωμενές, ανεβάζουμε κατεβάζουμε πιέζοντας  την μπάλα για 1΄ στην κάθε πλευρά.

ΑΣΚΗΣΗ 2

Πόδια ανοιχτά και ελαφρώς λυγισμένα, ίσια πλάτη , ανεβάζουμε  κατεβάζουμε τα χέρια με την μπάλα για 1΄

ΑΣΚΗΣΗ 3

Σε θέση οκλαδόν, χέρια στο ύψος  των ώμων, κρατάμε τη  μπάλα μια με το ένα χέρι μια με το άλλο για 1΄

Tags:

ΣΧΟΛΙΑ

Εγγραφείτε στο newsletter μας
Ενημερωθείτε πρώτοι για τα τελευταία νέα, αποκλειστικά ρεπορτάζ και ειδήσεις απο όλο τον μπασκετικό κόσμο