Ο Μίλωνας «φροντίζει» για τις Ακαδημίες του και...«εξ αποστάσεως» (vid+pic)

Ο σύλλογος του Μίλωνα με «πρωτεργάτη» τον Υπεύθυνο Υποδομών του, τον Παναγιώτη Σαββάτη, δίνει οδηγίες εξάσκησης στο σπίτι για τα παιδιά των Ακαδημιών του με ένα πλήρες και παραστατικό βίντεο.
Ο Μίλωνας «φροντίζει» για τις Ακαδημίες του και...«εξ αποστάσεως» (vid+pic)

Η πανδημία του κορονοϊού μπορεί να έχει "παγώσει" όλες τις αθλητικές δραστηριότητες εκτός από το πρωτάθλημα της Basket League, ωστόσο υπάρχουν σύλλογοι στη χώρα που δεν μένουν αδρανείς.

Συγκεκριμένα, το σωματείο του Μίλωνα σε μια ρηξικέλευθη κίνηση, φροντίζει για τα παιδιά των Ακαδημιών του και τα φέρνει έστω και εξ αποστάσεως σε μια υποτηπώδη επαφή με τις αθλητικές τους δραστηριότητες και το μπάσκετ, το οποίο αγαπούν.

Με πρωτεργάτη τον Υπεύθυνο Υποδομών και Ακαδημιών του Μίλωνα, τον Παναγιώτη Σαββάτη προσέφερε ένα 20αλεπτο πρόγραμμα για χειρισμό της μπάλας, όπου ο κάθε "μικρός αθλητής" μπορεί να κάνει στο σπίτι του. 

Δείτε τη δημοσίευση του Μίλωνα:

«Ο Covid-19 μπορεί να έχει “παγώσει” τα πάντα και οι αθλητικές μας δραστηριότητες να βρίσκονται σε παύση, ωστόσο ο σύλλογος του Μίλωνα φροντίζει για τα τμήματα υποδομών του να κρατήσουν μια υποτυπώδη επαφή με την προηγούμενη αθλητική τους δραστηριότητα σε μια δύσκολη χρονική περίοδο, που η πανδημία δεν τους αφήνει να βρίσκονται κοντά στο άθλημα που αγαπούν.

Ο Υπεύθυνος Υποδομών και Ακαδημιών του σωματείου, Παναγιώτης Σαββάτης στο βίντεο που ακολουθεί εξηγεί αναλυτικά ένα καθημερινό πρόγραμμα χειρισμού της μπάλας στο σπίτι, το οποίο διαρκεί περίπου 20 λεπτά.

20λεπτο καθημερινό πρόγραμμα χειρισμού της μπάλας στο σπίτι

Αρχές-Διαδικασία
1. Πώς πιάνω τη μπάλα – Έλεγχος και αίσθηση της μπάλας
2. Ισορροπία σώματος
3. Δεν κοιτάω τη μπάλα
4. Τεστ: Πόσες επαναλήψεις κάνω το λεπτό
5. Καταγραφή επιδόσεων στο ημερολόγιο
6. Καταγραφή στόχου για το επόμενο τεστ
7. Αλλαγή ασκήσεων και εναλλαγή των τεστ

20 λεπτά πρόγραμμα χειρισμού της μπάλας – Τεστ – Στόχοι

– Δυο λεπτά πετάγματα (tipping) της μπάλας (καθιστός-όρθιος).
– Δυο λεπτά ισορροπία στο ένα πόδι και περιφορά της μπάλας γύρω από το άλλο πόδι (Αλλαγή φοράς/ποδιού ανά 30′).
– Ένα λεπτό μεταφορά και χτύπημα της μπάλας από το ένα χέρι στο άλλο (Καθιστός-όρθιος).
– Ένα λεπτό τεστ στη μεταφορά και χτύπημα της μπάλας: Πόσες επαναλήψεις-καταγραφή επίδοσης και στόχου για το επόμενο τεστ.
– Τρία λεπτά περιφορά της μπάλας γύρω από τη μέση, κεφάλι και πόδια (αλλαγή φοράς και άσκησης ανά 30′).
– Ένα λεπτό τεστ στην περιφορά της μπάλας γύρω από τη μέση δεξιόστροφα-καταγραφή επίδοσης και επόμενου στόχου.
– Ένα λεπτό τεστ στην περιφορά της μπάλας γύρω από τη μέση αριστερόστροφα-καταγραφή επίδοσης και επόμενου στόχου.
– Σε βασική στάση: Δυο λεπτά γύρω από το ένα πόδι (αλλαγή φοράς/ποδιού ανά 30′).
– Ένα λεπτό 8αρι (κάτω από τα πόδια και αντίστροφα).
– Ένα λεπτό τεστ 8αρι (κάτω από τα πόδια)-καταγραφή επίδοσης και επόμενου στόχου.
– Ένα λεπτό 8αρι (κάτω από τα πόδια και αντίστροφα) με περπάτημα.
– Ένα λεπτό 8αρι (κάτω από τα πόδια και αντίστροφα) με τρέξιμο.
– Ένα λεπτό γρήγορα χέρια (Μπάλα ανάμεσα από τα πόδια και εναλλαγή χεριών).
– Ένα λεπτό ντρίμπλα (tipping) στον τοίχο (αριστερό-δεξί)».

Δείτε το εν λόγω βίντεο στο κανάλι του συλλόγου Milon TV:




Ο Υπεύθυνος Υποδομών και Ακαδημιών του συλλόγου Παναγιώτης Σαββάτης δίνει οδηγίες εξάσκησης στο σπίτι για τα τμήματα των υποδομών #milonbc #makingfuture

Δημοσιεύτηκε από ΑΟΝΣ "Ο Μίλων" στις Τρίτη, 1 Δεκεμβρίου 2020

ΣΧΟΛΙΑ

Εγγραφείτε στο newsletter μας
Ενημερωθείτε πρώτοι για τα τελευταία νέα, αποκλειστικά ρεπορτάζ και ειδήσεις απο όλο τον μπασκετικό κόσμο