Trace N Chase (top)

Τα... tips του Βούλγαρη και του Πανελευσινιακού για την καραντίνα (pic)

Ο άμεσος συνεργάτης του Ματθαίου Καραχάλιου στον πάγκο του Πανελευσινιακού, Νίκος Βούλγαρης δίνει τις δικές του συμβουλές προς αθλητές και γονείς για την περίοδο της... καραντίνας.
Τα... tips του Βούλγαρη και του Πανελευσινιακού για την καραντίνα (pic)

Αναλυτικά όσα αναφέρονται στην ενημέρωση του Πανελευσινιακού στην επίσημη σελίδα στο Facebook:

«Αγαπητοί αθλητές των Ακαδημιών του συλλόγου μας και των Αγωνιστικών Τμημάτων,

Σήμερα συμπληρώνεται 1 μήνας από τα τελευταία παιχνίδια μας. Σταματήσαμε βίαια αυτό που αγαπάμε αλλά δεν γινόταν αλλιώς λόγω της Πανδημίας!
Σκοπός και στόχος της τοποθέτησης μου ως προπονητής της ακαδημίας μας, είναι να σας δώσω κάποιες συμβουλές σχετικά με τον χρόνο σας, στην περίοδο της καραντίνας.

ΓΕΝΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
1. Είναι περίοδος καραντίνας και όχι περίοδος τεμπελιάς.
2. Ασχοληθείτε με τα μαθήματα σας. Μην μείνετε πίσω. Εκμεταλλευτείτε όλα τα διαδικτυακά προγράμματα που είναι σε εξέλιξη.
3. Προσέξτε την διατροφή σας. Αποφεύγετε τα delivery (πίτσες, σουβλάκια κλπ) και προτιμήστε τα σπιτικά φαγητά. Επίσης, καταναλώστε λιγότερα junk food (σοκολάτες, κρουασάν, chips κλπ).
4. Αποφεύγετε τα αναψυκτικά. Πίνετε φυσικούς χυμούς.
5. Λιγότερος υπολογιστής, play station, social media. Περισσότερος δημιουργικός χρόνος.
6. Κοιμηθείτε τις απαραίτητες ώρες.

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ
1. Ασχοληθείτε με το κορμί σας και μη το αφήσετε αγύμναστο.
2. Μπορείτε με μια μπάλα μπάσκετ να κάνετε πολλά πράγματα.
3. Δημιουργήστε μια αυτοσχέδια σκάλα ευκινησίας και κάνετε ασκήσεις footwork.
4. Ball handling αρκετό. Με μια μπάλα, με δύο μπάλες, με μπαλάκι τένις. Δουλέψτε περισσότερο το αδύναμο χέρι.
5. Κοιλιακούς – ραχιαίους – κάμψεις.
6. Φυσική κατάσταση. Μην την αφήνετε γιατί θα σας αφήσει. Αφιερώστε καθημερινά έστω και λίγο χρόνο για να τρέξετε, εφόσον υπάρχει δυνατότητα.
7. Όσοι έχετε λάστιχα αντίστασης, να τα χρησιμοποιήσετε.
8. Μάθετε για την ιστορία του συλλόγου μας που είναι τεράστια αλλά και τη γενικότερη ιστορία της καλαθοσφαίρισης.

ΠΡΟΣ ΤΟΥΣ ΓΟΝΕΙΣ
Καταλαβαίνω τις δυσκολίες που περνάμε όλοι αυτή την στιγμή, αλλά χωρίς την βοήθειά σας δεν γίνεται. Θερμή παράκληση, προσέχουμε την διατροφή όλων των παιδιών μας.
ΣΥΓΝΩΜΗ εάν σας κούρασα. Εύχομαι να είστε όλοι καλά.
Υπομονή- επιμονή- προσπάθεια και θα το ξεπεράσουμε.
Σύντομα θα είμαστε και πάλι στο "Τάκης Βογιατζής", στο "Ανδρέας Δασκαλάκης" και στο "Ανάστασης Νάσσης".

ΜΕΝΟΥΜΕ ΣΠΙΤΙ & ΑΘΛΟΥΜΑΣΤΕ!!!!!

Μετά τιμής
ΝΙΚΟΣ ΒΟΥΛΓΑΡΗΣ
Assistant Coach Ανδρικής Ομάδας
Head Coach Εφηβικής Ομάδας»

 

ΣΧΟΛΙΑ

Εγγραφείτε στο newsletter μας
Ενημερωθείτε πρώτοι για τα τελευταία νέα, αποκλειστικά ρεπορτάζ και ειδήσεις απο όλο τον μπασκετικό κόσμο