Σε πλάγια θέση τεντώνουμε-λυγίζουμε το πάνω πόδι για 1΄ στην κάθε πλευρά.Σε πλάγια θέση τεντώνουμε-λυγίζουμε το πάνω πόδι για 1΄ στην κάθε πλευρά.
Κάτω πόδι λυγισμένο, πάνω τεντωμένο, μύτες ποδιού τεντωμένες, ενώνουμε χέρι-πόδι για 1΄ στην κάθε πλευρά.
Στήριξη σε παλάμες, φέρνουμε το χέρι εσωτερικά του κορμού και τεντώνουμε ψηλά για 1΄ στην κάθε πλευρά.
Διατείνουμε για 30’’ στην κάθε πλευρά.
