ΑΣΚΗΣΗ 1
Ισορροπούμε στο ένα πόδι, ελαφρώς λυγισμένο, το άλλο πόδι ακουμπάει στο γόνατο, χέρια ψηλά τεντωμένα στο ύψος των αυτιών, κορμός κάμπτει μπροστά, κατεβάζουμε τα χέρια πιέζοντας προς τα πίσω και ανεβάζουμε για 1΄στη κάθε πλευρά.
ΑΣΚΗΣΗ 2
Το ένα πόδι σταθερό στο έδαφος τεντωμένο, το άλλο πόδι λυγισμένο μπροστά, ψηλά, μύτη ποδιού προς τα κάτω, αντίθετο χέρι λυγισμένο, κάμπτουμε τον κορμό μπροστά τεντώνοντας αντίθετο πόδι πίσω και χέρι μπροστά, κοιτάμε σε ένα σταθερό σημείο ώστε να έχουμε καλύτερη ισορροπία. 1΄στη κάθε πλευρά
ΑΣΚΗΣΗ 3
Πόδια ανοιχτά, βαθύ κάθισμα, πλάτη σταθερή , παλάμες ενωμένες, αγκώνες στα γόνατα, σηκωνόμαστε ελαφρώς και επανερχόμαστε στην αρχική θέση . Επαναλαμβάνουμε για 1΄
ΑΣΚΣΗΣΗ 4
Παλάμη στο έδαφος, μπροστινό πόδι λυγισμένο, το άλλο πίσω τεντωμένο, τεντώνουμε και λυγίζουμε το μπροστινό πόδι για 1΄ στη κάθε πλευρά.
