Χέρια τεντωμένα, πλάτη ίσια, τεντώνουμε το λάστιχο και επανερχόμαστε στην αρχική θέση. Επαναλαμβάνουμε για 1΄
Χέρια λυγισμένα στο ύψος των ώμων, ανοίγουμε κλείνουμε τα χέρια τεντώνοντας το λάστιχο για 1΄
Xέρια λυγισμένα , τεντώνουμε και οι 2 λάστιχο για 1΄ στην κάθε πλευρά
Λάστιχο κάτω απο τα γόνατα, ανοίγουμε τα χέρια τεντώνοντας το λάστιχο για 1΄, κορμός σταθερός ίσια πλάτη.
Διατύνουμε τα χέρια μας μια το ένα μια το άλλο, μένοντας 30″ στην κάθε πλευρά.
Αφροδίτη Κοσμά , μπασκετμπολίστρια του Ολυμπιακού.
Τα τελευταία χρόνια βλέπουμε στο Γυναικείο Μπάσκετ μία συνεχή εξέλιξη στο ύψος των αθλητριών. Πού πιστεύεις ότι οφείλεται αυτό και τι συνέπειες έχει στο γυναικείο σώμα κ το μπάσκετ γενικότερα;
“Θεωρώ ότι η βελτίωση του ύψους που παρουσιάζεται τα τελευταία χρόνια στο γυναικείο μπάσκετ οφείλεται σε γονιδιακούς παράγοντες , από τη διατροφή και την προχωρημένη εξειδίκευση των γυμναστών – προπονητών που έχει βοηθήσει στην βελτίωση των νέων αθλητριών. Οι νέες αθλήτριες πλέον δουλεύουν σε διαφορετικο προπονητικό πλάνο που τους βοηθάει περισσότερο να εξελίσουν στα σωματικά προσόντα”
Πόσο δύσκολη είναι η αντιμετώπιση τραυματισμών ψυχολογικά και γτ προτιμάται η φυσιοθεραπεία σε σχεση με το χειρουργείο σε σοβαρούς τραυματισμούς;
“Όταν ένας αθλητής έχει ένα σοβαρό τραυματισμό έχει να αντιμετωπίσει ένα πλήθος από δυσάρεστα συναισθήματα που δεν έχει μάθει να τα αντιμετωπίζει και υπάρχει αυτός ο φόβος ότι αν δεν γίνει καλή αποκατάσταση ίσως να μην φτάσει ποτέ στο ίδιο επίπεδο που ήταν πριν τραυματιστεί όποτε η ψυχολογία είναι πολύ εύθραυστη ! Νομίζω είναι ότι εξαρτάται από την τραυματισμό που έχει υποστεί ο κάθε αθλητής, μπορεί σε κάποιους σοβαρούς τραυματισμούς να μην χρειάζεται το χειρουργείο και να μπορεί να αντιμετωπιστεί με τον φυσιοκοθεραπευτή κ τον γυμναστή ενώ σ άλλες περιπτώσεις με χειρουργείο”.