Τώρα το καλοκαίρι που τα γυμναστήρια είναι κλειστά και σίγουρα όλοι μας βρισκόμαστε σε κάποιο μέρος για ξεκούραση και διακοπές , καλό είναι να μη ξεχνάμε το σώμα μας.
Χρησιμοποιώντας ένα βοηθητικό μέσο για παράδειγμα μια καρέκλα την οποία μπορούμε να βρούμε παντού , μπορούμε να διατηρήσουμε τη φυσική μας κατάσταση και τα κιλά μας σε ένα πολύ καλό επίπεδο.
Άσκηση 1 (photo 1-2)
Μέσα ισχία παλάμες ώμους στην ίδια ευθεία πόδια στις μύτες κρατιέμαι απο τη καρέκλα γυρίζουμε σε πλάγια στήριξη τεντώνω χέρι ψηλά μια απο τη μία , μια απο την άλλη πλευρά για 1΄
Άσκηση 2 (photo 3-4)
Καθόμαστε στην άκρη της καρέκλας σφίγγουμε χέρια και κοιλιά για να βρούμε ισορροπία . Διατηρούμε ίσια πλάτη και εκπνέοντας τεντώνουμε πόδια. 1΄
Άσκηση 3 (Photo 5-6)
Στηρίζομαι στη καρέκλα το ένα πόδι μένει σταθερά στο έδαφος , ανεβοκατεβάζω το άλλο για 1΄, το ίδιο και από την άλλη.
Άσκηση 4 (Photo 7)
Ένα πόδι πάνω στη καρέκλα τεντωμένο , λυγίζουμε αργά και σταθερά το πόδι που πατάει στο έδαφος. Κέντρο βάρους μπροστά διατηρώντας ίσια πλάτη .30″ σε κάθε πλευρά.
