Ασκήσεις που μπορούμε να κάνουμε σε ένα παγκάκι

Λυγίζουμε-τεντώνουμε το πόδι για 1΄στην κάθε πλευρά.

Ανεβάζουμε το πόδι ψηλά και κατεβάζουμε για 1΄στην κάθε πλευρά.

Λυγίζουμε-τεντώνουμε χέρια για 1΄.

Λυγίζουμε-τεντώνουμε το πόδι και μένουμε για 30” στην κάθε πλευρά.