Σε τετραποδική θέση, κάνουμε καμπουρίτσα και λόρδωση για 30¨
Μένουμε στην ίδια θέση τεντώνουμε αντίθετο χέρι πόδι για 1΄ στην κάθε πλευρά
Χέρια ανοιχτά στο πλάι, ρίχνουμε τα πόδια μας στο πλάι εναλλάξ για 1΄
Διατείνουμε με αντίθετο χέρι γόνατο πιέζοντας το προς τα κάτω για 1΄ στην κάθε πλευρά
