Διατατικές ασκήσεις για όλο το σώμα

Διατείνουμε το χέρι μας μένοντας για 30’’ στην κάθε πλευρά

Το ένα χέρι στη μέση, το άλλο ψηλά τεντωμένο, κάμπτουμε τον κορμό 30’’ στην κάθε πλευρά

Διατείνουμε αντίθετο χέρι πόδι για 30’’ στην κάθε πλευρά, πλάτη ίσια, κορμός σταθερός.

Κορμός σταθερός, το μπροστινό πόδι λυγισμένο, διατείνουμε το πίσω για 30’’ στην κάθε πλευρά

Χέρια πίσω ενωμένα και διατείνουμε για 30’’