Ενωμένα πέλματα, ρίχνουμε κορμό μπροστά για 30΄.
Διατείνουμε το πόδι μας για 30¨ στην κάθε πλευρά.
Oκλαδόν διατείνουμε τα χέρια πίσω για 30¨.
Σε πλάγια θέση διατείνουμε το πόδι προς τον κορμό για 30¨στην κάθε πλευρά.
Διατείνουμε το πόδι προς τα πίσω για 30¨ στην κάθε πλευρά.
