Καλημέρα σας. Σήμερα από την στήλη μας σας προτείνουμε ασκήσεις για απαγωγούς, με σκοπό την άρτια γύμναση σας, ώστε να δημιουργήσετε ένα ευθυτενείς και καλογυμνασμένο σώμα.
ΑΣΚΗΣΗ 1
Στηρίζομαι σε αγκώνες , πόδια στο πλάι εισπνέοντας, λυγίζω εκπνέοντας τεντώνω πόδι , 1´ στο κάθε πόδι.
ΑΣΚΗΣΗ 2
Στήριξη σε παλάμες και γόνατα εισπνέοντας λυγίζω εκπνέοντας τεντώνω πόδι, το γόνατο παραμένει ψηλά καθ´ολη τη διάρκεια της άσκησης. 1´ στο κάθε πόδι.
ΑΣΚΗΣΗ 3
Κέντρο βάρους μπροστά, στηρίζομαι σε παλάμες , πόδι σταθερά λυγισμένο εκπνέοντας ανεβάζω γόνατο . 1´ στη κάθε πλευρά
ΑΣΚΗΣΗ 4
ΔΙΑΤΑΣΗ
Ενα πόδι μπροστά το άλλο πίσω και τα δύο πόδια λυγισμένα, πιέζω κορμό μπροστά. Μένω 1´
