Ασκήσεις για γλουτούς και οπίσθιους μηριαίους με την Μάντυ Περσάκη.
ΑΣΚΗΣΗ 1
Πόδια λίγο ανοιχτά και λυγισμένα, χέρια μπροστά , παλάμες ενωμένες, κατεβαίνουμε πιο χαμηλά, λεκάνη φεύγει προς τα πίσω , κορμός σταθερός και επανερχόμαστε στην αρχική θέση. Επαναλαμβάνουμε για 1΄
ΑΣΚΗΣΗ 2
Χέρια δίπλα από τον κορμό, το ένα πόδι λυγισμένο πατάει κάτω, το άλλο στο γόνατο, ανεβάζουμε και κατεβάζουμε λεκάνη για 1΄
ΑΣΚΗΣΗ 3
Παλάμες κάτω, το ένα πόδι λυγισμένο, μύτη ποδιού στο γόνατο, λεκάνη σταθερά ψηλά, λυγίζουμε και τεντώνουμε για 1΄στην κάθε πλευρά.
