Καλημέρα σας. Σήμερα από την στήλη μας σας προτείνουμε ασκήσεις για όλο το σώμα με τη βοήθεια ενός σκοινιού οι οποίες θα μας βοηθήσουν να δημιουργήσουμε έναν ισορροπημένο και ευθυτενή κορμό.
Άσκηση 1
Περνάω το σκοινί στα πέλματα και το κρατάω τεντωμένο με τεντωμένα χέρια , εκπνέοντας ανεβάζω το κορμό ανοίγω τα χέρια τα διατηρώ τεντωμένα και με ραχιαίους ισιώνω τη πλάτη. 3Χ10
Άσκηση 2
Σκοινί τεντωμένο στα χέρια , παλάμες στο ύψος των ώμων , ένα πόδι μπρος , ένα πίσω , εισπνέοντας λυγίζω γόνατα και ανεβάζω χέρια πάνω τεντώνοντας το σκοινί εκπνέοντας επανέρχομαι με τεντωμένο πόδι και το σκοινί στο ύψος των ώμων . 1΄στη κάθε πλευρά.
Άσκηση 3
Περνάμε το σκοινί στο ένα πέλμα και το δένουμε στις παλάμες- για να βρούμε ισορροπία σφίγγουμε το κέντρο μας και κοιτάμε σταθερά σε ένα σημείο- εκπνέοντας τεντώνουμε πόδι. 30″ στο κάθε πόδι.
Άσκηση 4
Διάταση. Προσπαθώ να τεντώσω το πόδι και αφού το τεντώσω τραβάω προς τα πίσω με τη βοήθεια του σκοινιού. 30″ στο κάθε πόδι.
